又是一年入伏季

　　伏又称伏天，是头、中、末三伏的总称，称为三伏。伏又称长夏，表示阴气为阳气所迫藏伏地下。“夏至三庚数头伏”，也就是说，在夏至以后的第三个庚日就是初伏，即入伏，今年第三个庚日是7月16日
　　初伏：公历2020年7月16日(农历五月廿六)——2020年7月25日(农历六月初五)，共10天。
　　中伏：公历2020年7月26日(农历六月初六)——2020年8月14日(农历六月廿五)，共20天。
　　末伏：公历2020年8月15日(农历六月廿六)——2020年8月24日(农历七月初六)，共10天。

　　特别提醒：入伏多吃蔬菜
　　1、多吃瓜类蔬菜
　　蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟和替代的。夏季也正是瓜类蔬菜上市的旺季，它们的共同特点是含水量都在90%%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
　　2、多吃凉性蔬菜
　　进入夏季后，对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，所以吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火、排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，哪些是凉性的呢?如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等也属于凉性蔬菜，不妨经常食用。
　　3、多吃“杀菌”蔬菜
　　夏季由于气温较高，病原菌滋生蔓延较快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可起到预防疾病的作用。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。
　　愿大家三伏清凉好心情！